[...] troszku nie poj****o ( w zawodach nie myślę startować ), wiec ? jak to jest gdybym np. przez miesiąc jadł normalnie ? bo juz świruje... %-) ale kur*a ja chce robić dalej mięśnie. i nie osiągnąłem "TEJ mojej" wymarzonej sylwetki i mam jeść to co napisałem jeszcze przez dwa lata, a potem ćwiczyć rekreacyjnie i jeść rozsądnie by to utrzymać?
[...] minimum 1.5 roku. Ja zacząłem ćwiczyć 2 miechy temu ale najpierw chce ćwiczyć tak zęby ogólnie lepiej wyglądać a potem zabrać się porządnie za robienie muskulatury. Mam jeszcze jedno pytanie czy jak będę już ćwiczył zęby zrobić porządna muskulaturę to bieganie tez będzie dobre? Bo jedni mówią ze jak będę biegał to mięśnie będą mi malec a [...]
[...] wyjdzie od strony kondycyjnej ale spróbowałbym nogi. Sobota niedziela traktuje zupełnie lajtowo czyli spacery i ewentualnie lekka przebiezka na świezym powietrzu. W dniach kiedy aeroby są na max trening interwałowy. Wiem ze to nie jest cudownie rozpisany plan ale tak sobie to załozyłem. Poki co strasznie gubi mi sie nazewnictwo fachowe jeszcze
[...] wykonuje podciąganie w planie 3-dniowym. Obecnie każde ćwiczenie robię z progresją, dlatego trochę chciałem zmienić system, ale może masz racje i dodam do niektórych ćwiczeń jeszcze progresje. Co do bicepsu i tricepsu to nie do konca superseria to trening 3x5x8, nigdy go nie robiłem dlatego zastanawiałem się nad nim, chyba że ktoś ma lepsze [...]
[...] i bananów; p oraz co napisałem o 15 sałatki którą robie właśnie z dużej ilości różnych warzyw:> Mówisz że więcej warzyw? znaczy dołożyć do któregoś innego posiłku też dużo warzyw czy jeść je z większośćią posiłków ? Prościej po prostu ile uważasz ze powinienem dziennie tych warzyw zjadać : )? i ww zwiekszyć o te warzywa czy o coś jeszcze?
http://static.potreningu.pl/gallery/2015/0507/213215_3e9e486c9aa907c5a38a6a38a690f481.jpg Proszę o propozycję co bym mogł jeszcze dodać/zmienić bo nie mam zbytnio pomysłu a wiem, że tutaj jest wielu znawców :D Z takich informacji o mnie to mam szybki metabolizm moje jeść ile chce i nic po mnie nie widać.Ćwiczę codziennie w domu po [...]
[...] nie mozesz bez niego 2 sniadanie 10.40 w szkole nie mam innej mozliwosci więc Kefir 400 g 2% (176 kcal, 10,4 b, 8 tł, 16 ww) + bułeczka jakas mala lub obwazanek Aha i mam jeszcze jedno opakowanie białka OSTROWIA WPC które dostalem no i nie wiem czy wrzucic to w diete? a jak tak to w jakich ilosciach i kiedy? sluchaj kefir i bulka to same [...]
przeglądałem "trening domatora" stamtąd znalazłem te 2 dobre ćwiczenia jeszcze dodałbym do tego to a co do atlasu to znalazłem dobrą stronę http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tylko nie wiem co wybrać nie znam się bardzo na strukturze mięśni i wolałbym aby ktoś kto siedzi w tym od lat by coś poradził jeśli jest taka możliwość [...]
widze ankieta wyrownana, moze jeszcze ktos sie wypowie, bo nie wiem chyba poczekam na to DNA A jeszcze co do dawek to myslalem, zeby na pierwszy raz wziasc 70mg e2d(2-gi cykl, 86kg wagi) Zmieniony przez - DYLAUDIO w dniu 2009-12-06 19:28:59
z tego co pamietam ketchup ma bardzo wysiokie stezenie likopenu, jezeli sie nie myle to okolo 1000 razy wiecej niz w pomidorach... JESZCZE TU WROCE UWAGA bo dam wam zaraz jak Kasparow mata Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2003-11-21 21:41:03
Wiem, że na świeżym powietrzu lepiej, ale zima póki co odstrasza mnie, poza tym nie znam swoich możliwości jeszcze. Czytałem już o HIITcie sporo, po prostu teraz z taką temp. na dworze czeka mnie trening w pomieszczeniach. Wolę jednak nie rzucać się od razu na HIIT. Biorąc pod uwagę moje możliwości (o ile można to nazwać możliwościami) to zostanę [...]
Jeszcze raz zachecam do sprawdzenia naszej oferty. http://www.edinburghsupplements.co.uk/ Towar dostarczamy tego samego dnia w Edynburgu (zamowienia zlozone do godziny 16.00) Zamowienia spoza Edynburga wysylane sa firma kurierska lub Royal Mail. Jezeli znajdziesz lepsza oferte cenowa w od naszej wyrownamy cene. 5 najlepiej sprzedajacych sie [...]
Upss.. sorka Mój kod to MP450099 Jak przechodzisz do checkout przy płatności to wpisujesz kod, opcja przelicz czy sprawdź, nie pamietam, i podaje Ci nową kwote do zapłaty z uwzgl. tegoż kodu. Ja kupuje jeszcze czasem na http://www.discount-supplements.co.uk ,czasem na promocji można coś wyrwać z gratisem lub z krótką datą ważności za grosze.
sory za post pod postem Panowie, co do diety to nie mam jeszcze żadnej, wiem że bez tego nie ma żadnych efektów i dlatego myśle o kupieniu diety indywidualnej u dietetyka lub tu na stronie potreningu.pl co o tym myślicie? Dieta na odchudzanie w co powinna być bogata? Zmieniony przez - jajoz w dniu 2015-09-26 17:37:40
Acha, a jem sporo i waga dochodzi jakieś 1kg na 1-3tyg. ale przynajmniej na stałe, miałem 4 miechy temu bodajże 66kg, teraz 73kg, nie jest źle? I jeszcze jedno, mylę się z tym, że co miesiąc zmieniam metodę? Reagują inne bodźce, inaczej pracuje ciało.
[...] raz czy dwa po sparingu, ale z dużo cięższym przeciwnikiem. Być może wstrząsy były za mocne i mózg zaczął wyraźnie dawać do zrozumienia żeby trochę przystopować. Ale to było jeszcze na początku moich treningów, od ponad roku nie miałem takiego problemu, a wyrywałem mocniejsze ciosy. Więc głowa chyba się jednak do tego przystosowuje w pewnym [...]
A jakis taki wiekszy słoik proteinek dobrych po treningowych niskokalorycznych na diete co byscie poleciłi + odświeżam jeszcze tego 1 shake czy sie nadaje do tych rzeczy co opisałem.
potreningowy twaróg? a gdzie jakieś węglowodany proste i złożone? daj banan, 100g ryżu i 150g piersi z kurczaka po treningu. Na śniadanie daj płatki owsiane zamiast napakowanego cukrami musli. Jeszcze co do treningu- 4 serie na łapy w FBW to zdecydowanie za dużo. Według mnie optymalnym rozwiązaniem jest jedna rozgrzewkowa i dwie właściwe (triceps [...]
Co tu diagnozować, przyczyną są 17alfa ,które nie tylko obciążają wątrobę ale cały układ pokarmowy odstaw metę kup probiotyk , jeszcze kit wie co w tej mecie siedzi. nie 1 osoba pisze ci co zrobic a Ty i tak ze epidemia. Wiecej sie martwisz wchlanialnoscia towaru. niz wlasnym zdrowiem
Mierzyłem jeszcze raz i jest 88cm :( Efekt jedzenia rzadko, a bardzo dużych porcji oraz napojów gazowanych, jest wypchnięty. Piwo piję bardzo rzadko. Co robić? :( Zmieniony przez - Krimzą w dniu 2007-07-31 23:55:26 Zmieniony przez - Krimzą w dniu 2007-07-31 23:59:47
Lepiej późno niż wcale..?
